基本步骤

警告: 本章节略过了许多细节，只提供了进入后庭性爱的最快但仍然安全的方法。强烈建议您完整阅读整篇指南

步骤：

从触摸开始：不是每个人都喜欢肛交，但很多人可以学会享受它。刚开始几天先从洗澡时触摸肛门开始。轻轻按压肛门以熟悉这种感觉。用手指摩擦肛门周围，但先不要将手指插入肛门。要点：这样做是为了让你习惯有东西触摸你的屁股的感觉。 注意：灌肠或灌洗并不适合在这个阶段进行。在淋浴时这样做，你可以把粪便冲洗掉。现在要避免灌肠或灌洗。
选择合适的润滑剂：润滑剂是必须的，不要使用肥皂，不要使用唾液，必须要润滑剂，否则你很可能会伤到自己并一点也无法获得快感。说到润滑剂，有很多种类，但为了简单起见，只需购买合适的水基润滑剂。查看你所在地区的评测或网上购物，不需要购买最好的润滑剂，几乎任何水基润滑剂都可以。要点：购买水基润滑剂，目前在值得信赖的商店购买的任何润滑剂都可以。
清洁：首先，暂时不要使用灌肠剂或灌洗器。在进行肛交的前几天计划好你的饮食。避免食用辛辣食物、垃圾食品、预加工食品。在进行肛交的前几天吃富含纤维的食物。在你计划进行肛交的那天，只需像往常一样去厕所排空结肠即可。要点：在进行肛交的前几天保持良好的饮食，去坐在厕所里，不要使用灌肠剂或灌洗器。
插入一根（或两根）手指：在淋浴时触摸肛门几天后，您就可以开始使用手指了。在其中一根手指上涂上适量的润滑剂。开始将手指插入肛门，但不要大力出奇迹。试着只将指尖插入，然后缩紧肛门，直到您能感觉到手指被轻微挤压。保持缩紧的动作几秒钟，然后放松肛门。一旦开始放松肛门，您应该会注意到手指几乎可以自动滑入。重复缩紧过程，直到将手指插入肛门。将手指放在肛门内一会儿，然后尝试在体内移动手指，扭动它，轻轻推入。然后试试两根手指。要点：习惯肛门内有东西的感觉。
选择合适的假阳具：选择小号（一开始顶部直径小于 3 厘米）的由优质材料（硅胶、不锈钢、玻璃；在您更了解之前，请勿购买其他材料）制成的假阳具。可以使用肛塞，但建议先从假阳具开始。仿真的假阳具也可以，硬质的假阳具也可以，串珠假阳具也可以，只要小巧，形状无关紧要。不要使用日常物品，受伤或感染的风险太高。要点：选择合适的假阳具，小号的。 注意：硅胶假阳具通常是首选，尽管一开始您可能想使用不锈钢假阳具或玻璃假阳具。使用硬质性玩具有很多负面效果，但硅胶性玩具用于肛门时往往会留下明显的气味。
使用假阳具进行肛门开发：第一步，保持良好的饮食习惯，在进行肛门开发之前先去厕所把结肠拉干净，不要使用灌肠剂或灌肠器，最好在洗澡时进行此操作。在手指上涂上润滑油，慢慢将一根手指插入肛门，必要时使用缩紧肛门法。扭动手指，将手指拉到两侧以轻轻拉伸肛门。插入另一根涂有润滑油的手指并重复。慢慢尝试三根手指，不要忘记添加润滑油。当您准备好时，在假阳具上涂上润滑油，然后慢慢将其插入肛门，必要时使用缩紧肛门法。不需要将假阳具插入深处，目前插入几厘米就足够了。让假阳具在您的直肠中停留一会儿。尝试将假阳具拉到两侧，尝试进行小幅度的推动。要点：用手指预热肛门肌肉，使用润滑剂，慢慢将假阳具插入直肠，然后逐渐进行小幅度推入。 注意：如果您是初学者，切勿在未预热的情况下尝试插入假阳具。使用手指和缩紧肛门法为更大的东西插入做好准备。
听从身体的反应：肛交不应该是痛苦的，肛交应该是愉快的。如果你感到疼痛甚至不适，那么这意味着你的身体正在试图向你发出信号，告诉你有些事情不对劲。听从这些感觉，它们至关重要。每当你感到疼痛时，就意味着需要停止并尝试其他方法。不要保持当前动作并等着疼痛消失，否则你可能需要去医院。出血意味着必须立即停止，不要问任何问题。暗色血液意味着你真的需要去看医生，立刻去！要点：疼痛意味着你做错了什么，停止它。 注意：互联网上充满了糟糕的建议。你能找到的最糟糕的建议之一就是“你会习惯疼痛的感觉”。不要相信这样的建议，也不要相信提出这种鲁莽行为的人。
持续进行肛门开发：像往常一样，保持良好的饮食习惯，在进行开发之前先去厕所，不要使用灌肠剂或灌肠器，最好在淋浴时进行此操作。重复第 7 阶段中描述的步骤，但在插入假阳具时，您应该慢慢开始以传统方式（阴茎/阴蒂/阴道）刺激自己。如果可以，尝试达到高潮。重复几次，直到您开始感觉肛门有快感。肛门刺激不要太快或太用力，不要太深，否则不会像传统自慰那样令人愉悦。要点：将肛门开发融入您的传统自慰方式中，保持温柔。 注意：慢慢适应肛门开发非常重要。您需要训练您的身体将肛门开发与快感联系起来，这需要时间和大量练习。不要着急。在以传统的方式达到高潮时，可以不移动假阳具。
清洗肠道：只有当你开始觉得肛交很爽时，才可以选择在肛交前用水或弱盐水溶液清洁自己（只是一种选择，非必须）这个阶段不要灌肠。灌肠要用很多水，而你只需要找一个很小的灌肠器，使用很少量的液体（不超过 100 毫升，是的，就是这么少）。灌肠前，先去厕所排空结肠。在灌肠器中注入不超过 100 毫升的液体。在灌肠器的喷嘴上涂润滑剂，然后将其插入肛门。将灌肠器挤到一半，让液体在直肠中停留一会儿，可以跳一跳并稍微摇晃身体。坐在马桶上，把所有液体都排出来。用灌肠器中剩余的液体重复上述步骤。大约 30 分钟内在厕所排出所有残渣。要点：不要使用太多液体，挤一点液体然后排出来。 注意：灌肠或使用超过 100 毫升的液体不适合初学者。注重饮食健康比使用大量液体冲洗更重要。大量液体会引起恶心，并使几分钟的灌肠过程变成长达数小时的令人不适的过程。（这段翻译可能理解会产生偏差，因为我实在没弄懂enema和douching的区别）
更多的肛交练习：此时，您应该能够唤起肛门肌肉并将肛交纳入常规自慰中。在肛交过程中，您可能仍然有想坐马桶的冲动。这是一种自然反射，随着练习会消失。继续在自慰时练习假阳具插入，在下一次练习中慢慢更多地关注肛门的感受。重复多次，直到您不再有将假阳具推出的冲动。要点：不断练习肛交，学会抑制向外推的冲动。 注意：如果您担心会弄得一团糟，可以考虑在身下放一条毛巾。肛交可能会很脏很乱，慢慢习惯它吧。
和他人进行肛交：直到现在你才刚入门。可以选择使不使用灌洗器。像往常一样使用你的手指和假阳具热身你的肛门肌肉，不要跳过热身的步骤。一定要使用润滑剂。指导你的伴侣慢慢开始，并指导你的伴侣找到完美的速度、深度和位置，直到你感到舒服。在你被插入同时时加入阴茎/阴蒂刺激，可以让你发现肛交具有更多的快感。不要担心会弄得一团糟。要点：热身，热！身！慢慢来，轻轻的来，享受吧。

警告: 切勿在同一场合中从肛交转向阴道性交，感染风险极高。你可以从阴道性交转向肛交，但不能反着来

提示: 肛交后排尿（双方都要）以减少感染风险。

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