进阶玩法
扩张
没有太多证据表明使用大型性玩具扩张肛门、直肠或结肠会产生长期影响。有些人甚至评论说，当他们保持最大的“自然”排便尺寸（直径小于 5.7 厘米）时，你甚至可以体验到更强大的肛门括约肌，这与瑜伽的效果类似，因为它可以拉伸你的肌肉，使你的肌肉比常规运动更富有弹性。只要你进行轻柔的扩张，你也可以超过该直径，并且仍然不会有任何长期影响，但请注意，这是基于网络评论，因为对这样的问题的研究还不够。如果你以缓慢的方式进行后庭游戏，那么你也不应该体验到肛门外观的很大变化。
有些扩张可以对你的直肠造成永久性改变，但这与更极端的肛门游戏类型有关，例如拳交和故意脱垂游戏。这种极端的扩张会拉伸将结肠和直肠固定在腹壁（肠系膜组织）的内部组织，最终导致无意的直肠脱垂。有些人喜欢故意脱垂，通常脱垂会在人停止推挤后立即缩回内部，但随着时间的推移，肠系膜组织可能会被拉伸，有意脱垂会变成无意脱垂。
注意：正确看待肛门扩张的方式不是将其视为目标驱动的活动，而是肌肉放松活动。将肛门扩张视为肛门瑜伽，您将学会控制肌肉并根据需要放松肌肉。
突破自己的极限总是很有诱惑力的，在高度兴奋时，你往往会忽略理性思考，在很多情况下，你会开始认为你可以把大号的性玩具塞进去，你只需要再用力一点，但这是危险的，这种方法不应该被采取，以防止自己受伤。推荐的扩张肛门括约肌的方法是使用尺寸逐渐增大的性玩具。没有适合所有人的黄金数字，但可以考虑以下方法来扩张肛门括约肌：
- 初学者从直径 2.0 厘米的性玩具开始
- 使用相同尺寸的玩具玩数周，直到您可以几乎不费力且不感到不适地插入性玩具
- 将下一个性玩具的直径增加不超过 3 毫米，在我们的例子中，寻找直径为 2.3 厘米的性玩具
- 使用相同尺寸的玩具，直到您感觉不到不适
- 再次将直径增加不超过 3 毫米
- 重复该过程，直到您感觉到性玩具无法插入，因为您的骨盆不允许
一般来说，拉伸肛门括约肌会导致肛门组织出现微小撕裂，由于这些微小撕裂太小而无法察觉，因此您甚至看不到血迹，但它们会限制您的扩张能力。做后庭游戏时，您可以每周做几次（您可能因为频繁灌肠而对结肠健康有些担忧），只要您饮食合理且不勉强自己，那么简单的肛门游戏而不过度扩张肛门括约肌（能够毫不费力地插入性玩具或阴茎）应该不会引起任何问题。当您试图达到新的极限时，每周多次进行肛门扩张并不是一个好主意，您需要让您的组织愈合，一周似乎对大多数人来说都是一段不错的时间，但您应该始终留意身体发出的信号。如果您感觉到在上一次肛门扩张后有灼热感或全身不适，而这些感觉在之前没有出现过，那么您可能需要等待更长时间才能让您的组织愈合。请记住，即使非常缓慢地进行肛门扩张也非常残酷。
没有特定的方法可以扩张肛门括约肌以适应大型性玩具，但在这里我们将描述一些可用于达到新极限的例程。这些对初学者来说并不友好，初学者应该在数月内逐渐增加宽度，但对于更高级的人，我们可以描述针对各种目标的例程。您可以在下面找到这些例程。
逐渐增加直径：这是一种非常直接的方法，必须成为您扩张程序的一部分，您应该有一点经验才能开始增加直径。从热身开始，然后使用您可以舒适插入的假阳具进行游戏，从您拥有的最小的假阳具开始，玩几分钟，然后移动到下一个比前一个更大的假阳具。您可以将尺寸增加 3 毫米以上，但您只能在这不是您曾经能够插入的最大尺寸的情况下这样做，并且避免将直径增加 1.0 厘米以上，保持合理，如果您感到不适，则减小尺寸并使用较小的尺寸进行游戏，直到您感到舒适。当接近您已知的先前极限时，开始增加直径不超过 3 毫米的直径。插入您当前已知最粗的性玩具并夹住几分钟，然后开始缓慢抽插几分钟，然后夹住性玩具几分钟，然后开始抽插，重复该过程多次，直到您对当前直径感到舒适。增加直径，尝试插入性玩具，不要用太大的力气，不要给肛门肌肉造成压力，考虑改变姿势以找到更容易进入的方式。重复夹住-抽插过程，直到您对新的直径感到满意。即使这种逐渐增加的直径也会导致微小的撕裂，并会在下次使用时引起不适，建议您每周使用此方法不超过一次，并重复您的使用至少 1 个月，然后再换到更大的尺寸。
使用性玩具进行双插：进行肛门双重插入 (或 双插) 是许多人的幻想，并且可以通过练习来实现。您将需要两个假阳具，一个大一个小，或者两个假阳具都可以是相同尺寸。该方法非常简单，您从较小的假阳具开始，并玩弄它，直到您可以毫不费力地插入它（5-10 分钟）。然后用较大的假阳具替换较小的假阳具，玩弄假阳具直到您可以毫不费力地插入它（5-10 分钟）。再次用较小的假阳具替换较大的假阳具，这次在插入假阳具时使用圆周运动，使用假阳具通过从不寻常的角度推入假阳具来进一步张开您的肌肉，从而使您的肛门括约肌得到更多扩张（5-10 分钟）。用较大的假阳具替换较小的假阳具，并以不寻常的角度重复圆周运动和抽插以扩张肛门括约肌（5-10 分钟）。当感觉舒适时，插入较大的假阳具，并在假阳具的一侧滑动一根手指，可以将手指滑到最靠近尾骨的一侧。用手指绕着假阳具画圈，重复该动作，直到您可以轻松地将手指滑来滑去。使用 2 或 3 根手指重复该过程，先从一侧插入，绕着假阳具画圈，再插入下一根手指，然后重复。当感觉用多根手指沿着较大的假阳具感觉舒适时，取出手指，将假阳具滑入得更深，然后在较小的假阳具上重新涂抹润滑油。将较小的假阳具滑到最靠近尾骨的一侧，让两个假阳具在您的直肠中停留一段时间，然后开始稳定地进行抽插动作。您每周重复此方法应不超过一次，持续 3-6 个月（之后您可以转向更高级的扩张方法）。
注意：在扩张肛门括约肌和直肠时，大型性玩具会对控制人体休息时身体功能的副交感神经系统产生压力。对于许多没有经验的人来说，这种感觉会产生“向外推”的反射，但你必须学会抵制这种冲动，让性玩具简单地待在你的直肠里。如果你觉得这种感觉难以忍受，那么就把性玩具拿开，试着放松，几分钟后再回来试一次。
阴茎双插：在肛门中用阴茎进行双插是可能的。首先用每个阴茎进行肛交约 5-10 分钟。让阴茎最大的男人躺在床上或类似的家具上，让他的腿放在床沿上，然后坐在躺下的男人身上，将阴茎尽可能深地插入你的肛门。俯下身子，让双方的胸部接触，然后让第二个男人将阴茎插入你的肛门上方（最靠近尾骨）。你可能会觉得很尴尬，有些人无法摆出合适的姿势接受双插，躺下的男人会觉得插入很复杂，所以要调整角度、速度和深度，找到适合自己的方法。这是一种更高级的扩张方式，因为你对插入的控制要少得多，而且更容易产生微小的撕裂。你每周重复这种方法的次数不应超过一次。
增加直径和深度：为了达到更大的直径，您将需要各 种尺寸的性玩具，但请确保您尝试达到的直径不超过之前最大直径的 3 毫米。考虑先进行“使用性玩具进行双插”训练，并使用增加手指的方法逐渐增加直径。当您觉得训练足够时，可以考虑使用直径约 4 厘米、长度至少 20 厘米的假阳具开始您的扩张训练，玩弄这个假阳具，直到您可以舒适地将其完全插入并进行抽插而不会感到刺激。完全插入后，将假阳具夹在里面几分钟并继续抽插，然后将假阳具完全插入里面几分钟，然后再次开始抽插，重复该过程多次。将直径增加到直径 5.0 厘米以上，长度相似，玩弄假阳具，直到您可以舒适地将其完全插入，重复该过程，直到您可以舒适地将假阳具完全插入，重复夹住抽插的过程。增加深度的直径可能需要数月时间，需要通过多次训练来增加直径，不要一次性完成。将直径增加到直径 6.0 厘米，玩弄假阳具，直到您可以舒适地将其完全插入，重复保持抽插过程。
增加直径可以是一种非常感性的体验，因为您的直肠和肛门周围压力会均匀分布，让您感到“填满”。肛门括约肌可以扩张到很大，但必须正确且缓慢地进行，需要数年时间才能达到 6.0 厘米及以上的尺寸，但您可能无法进一步扩张，有时您的肌肉根本无法扩张，或者您受到骨盆骨大小的限制。遗憾的是，极限是存在的，您需要接受它们。有些人在达到最大直径并尝试达到最大深度时，喜欢探索其他选择。
你可以扩张直肠和结肠的深度，这被称为深度训练。你可以达到令人难以置信的深度，甚至有视频显示人们能够将手臂插入肛门直至腋窝，这是由于结肠的解剖结构，因为在拉直直肠乙状结肠连接处后，结肠会变得非常直。如果你需要数年时间才能达到非常粗的性玩具，那么你需要花费两倍的时间才能达到很大的深度，因为结肠比你的肛门要脆弱得多，而且比直径训练更容易受伤。对于深度训练，你需要特殊的性玩具，有时称为“肛门探针”或“深度探针”，它们非常柔软，长蛇形性玩具，没有太多纹理，不会刺激你的结肠。扩张结肠必须非常缓慢地进行，一般的做法是慢慢将探针滑入并让其在里面停留几分钟，然后就可以非常缓慢而轻柔地进行推拉。您无法以相同的速度在所有深度插入深度探针（您不能通过一次推拉将其插入），您需要缓慢地进行，甚至将其拉回以在下一次推拉时重试，这意味着您不能在结肠中进行快速而深入的推拉，推拉动作必须小而逐渐增加深度。在深度练习期间，您需要特别注意放松结肠，这需要多年的练习，一般的做法是不要拉伤肌肉，不要试图将任何东西推出，放松肌肉并让直肠乙状结肠连接处伸直。在深度训练中，姿势非常重要，我们学习了多章解剖学知识来了解直肠和结肠的弯曲度，你应该利用这些信息找到最合适的姿势，一般的想法是让你的结肠和直肠尽可能直，蹲姿就是其中一种姿势，另一个之前提到的姿势是向左侧倾斜，利用重力来拉直直肠乙状结肠连接处。在进行深度训练时，你可以在姿势之间切换，一些姿势可以更容易地通过直肠乙状结肠连接处，而其他姿势更适合更深入地进入结肠，如果你发现很难达到新的深度，可以考虑切换姿势。记住，你需要非常缓慢地进行，深度训练更像是一个引导 性玩具穿过结肠的过程，而不是将性玩具从内到外推入。
重要提示：如果您突然感到强烈疼痛，请不要立即拔出性玩具，如果不缓慢取出性玩具，您会感到剧烈疼痛。轻轻取出性玩具，并尽量保持冷静，在压力下，您很可能会导致直肠乙状结肠连接处形成锐角，从而使从结肠中取出任何物体变得更加困难。
拳交
拳交是一种非常高级的肛交形式，需要将整个拳头放入直肠（或阴道）内。这需要施予者和接受者都拥有丰富的经验，但如果操作得当，由于拳头产生的巨大压力，它可以提供非常强烈的刺激。男性拳头往往较大（平均直径约 7.0 厘米），女性拳头往往较小（平均直径约 5.5 厘米），但尽管如此，两者都是非常大的物体，这并不妨碍一些经验丰富的人突破极限，在肛门内容纳两拳、三拳甚至四拳。有些人也喜欢突破深度极限，能够将拳头伸入直到腋窝。拳交需要大量的练习和技巧，需要多年的时间。
肛交确实存在受伤的风险，而且这种风险在拳交时会急剧增加。这并不是因为拳交本身很危险，我们之前讨论过，肛门扩张游戏似乎没有任何证据表明会造成长期损害，但拳交往往非常残酷，可能会损害周围的器官。用拳头慢慢拉伸肛门括约肌将是一种非常感性的体验，但在某些情况下，肛交者（拳交者）喜欢快速而激烈地进行（有时甚至进行所谓的“拳击拳交”），这种快速而激烈的拳交通常会导致严重伤害，当拳交比手腕更深时，风险会增加很多。你需要非常小心地对待直肠和结肠的组织，它们非常脆弱。
只有当你可以轻松插入性玩具而不会感到不适时，才可以进行拳交，这些性玩具要大于 6.0 厘米或 7.0 厘米，具体取决于你打算接受哪种拳头（分别是女性或男性拳头）。为了热身，你应该使用与你的拳头大小相近的性玩具。考虑尝试各种姿势，尝试蹲姿 ，尝试狗爬式姿势或尝试仰卧。拳交者应该将手摆成“鸭嘴”的形状，这样可以最容易地插入拳头，但拳交者仍然需要耐心并慢慢插入拳头。对于男性来说，拳头对前列腺产生的压力相当大，因此最好慢慢开始用拳头进行小幅度的推入。被拳交者必须抵抗将拳头推出的运动，拳交者应该保持拳头平静几分钟，让被拳交者的身体适应拳头。最初几次拳交前几周内不要重复拳交，之后你可以每周进行一次拳交，但由于拳交的残酷性，建议等待两周，以确保你的所有组织有足够的时间从微小撕裂中恢复。训练这种拳交方式 3 到 6 个月，让你的身体适应拳交。
重要提示：如果拳交接受者（被插拳头者）感到疼痛，重要的是不要立即拔出拳头，而是慢慢拔出拳头，确保拳头被接者尽可能放松（即使感到疼痛和恐惧）。
注意：拳交过程中很容易受伤，最常见的原因是指甲太尖。考虑使用橡胶手套（如丁腈手套）进行肛门拳交，确保手套完全合身，否则橡胶的小褶皱会引起不适。水基润滑剂对肛门拳交效果不佳，考虑使用硅基润滑剂甚至油基润滑剂。