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准备工作

饮食​

请尽量避免食用以下食物以防止您的排泄物更像液体：

  • 乳制品（牛奶、奶油、奶酪、酸奶、乳清蛋白等）
  • 红肉
  • 垃圾/加工食品
  • 辛辣食物
  • 人造甜味剂
  • 咖啡因
  • 过量的果糖
  • 西兰花和花椰菜
  • 酒精

纤维很特别，因为它会增加粪便的体积，这对你的消化系统很合适，它可以让食物缓慢地通过结肠。下面是一份会减少排便频率的食物清单：

  • 全谷物，这些食物未经加工，含有需要很长时间才能消化的复合碳水化合物，但它们也含有纤维（来源），包括是藜麦、黑麦、糙米、小扁豆、全麦面食等等
  • 蔬菜，其中大部分都含有纤维，例如胡萝卜、甜菜、洋蓟等等
  • 水果，其中大部分也含有纤维，例如苹果、香蕉、橙子等等
  • 浆果，例如覆盆子、草莓、蓝莓等等
  • 豆类，例如白豆、芸豆、海军豆等等
  • 坚果，例如杏仁、开心果、山核桃等等
  • 种子，例如奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽等等
  • 其他，大多数未经加工的、生的、新鲜的食物都含有大量的纤维

清洁​

目前有 3 种已知的清洁方法，这些方法按侵入性从小到大的顺序列出：

  • 坐在马桶上（排便）
  • 灌洗
  • 灌肠

你可能认为坐马桶并不是真正的清洁方法，但对某些人来说，这实际上已经足够了，原因在于你的饮食。良好饮食的一个不太明显的好处是可预测的排便。饮食均衡的人可以轻松预测何时需要排便。排便频率是每个人都需要弄清楚的事情，但了解这个时间表可以减少你排便的需要，只需在后庭游戏前坐在马桶上，以最自然的方式排空结肠即可。如果你对自己的排便没有信心，那么这种方法可能不适合你。

灌洗是用液体（最常见的是水）冲洗直肠的行为，这意味着水不应通过直肠乙状结肠连接处 (RSJ)。这是一种不太具侵扰性且实际上可以很快完成的清洁方法。灌洗可能有点棘手，因为您必须确保水不会通过直肠乙状结肠连接处 (RSJ)，确定这一点并不十分简单，但大多数人会将其描述为直肠内压力的突然释放（这意味着水从直肠中逸出并进入结肠）。水是否会通过您的 RSJ 逸出取决于水量和压力，因此出于灌洗目的，每次将液体释放到直肠中（少量水喷射）时，您都应使用少量水和少量压力。这种方法很快，相当简单，但仍然有可能由于放松而意外地将粪便从结肠排放到直肠中。

灌肠是用液体（最常见的是水）冲洗直肠和结肠的行为，与灌洗的不同之处在于，灌肠时水会流过直肠乙状结肠交界处 (RSJ)，这样可以进行更深层的清洁。灌肠需要特殊设备，灌肠和冲洗可以使用相同的设备。灌肠看似简单，但它也存在一些风险，因为它需要大量的水和压力。一般来说，风险来自于意外在直肠和结肠中产生过大的压力，这种情况通常发生在淋浴喷头灌肠中，这种灌肠会产生非常强大的水流，在某些情况下可能会损坏结肠或直肠的组织。灌肠非常具有侵扰性，因为你用水冲洗了大部分消化系统，破坏了肠道中的微生物群。这种清洁方法可能需要很长时间，对某些人来说甚至需要一个多小时。

要进行灌肠或灌洗，您需要某些设备，下面是一些可以使用的常见设备类型：

  • 灌肠袋，将其放在比您自己高的位置，将润滑的喷嘴插入肛门，重力会将水压入直肠，侧卧时可获得最佳效果。这种方法可能相当慢，但可能是所有方法中最安全的选择（它可以冲洗直肠/结肠），示例图片

  • 灌肠球，挤压它们吸入水，将润滑的喷嘴插入肛门，再次挤压球以将水释放到直肠/结肠中，可以大也可以小，您可以轻松产生所需的压力（并且您也可能产生过大的压力，请确保不要挤压得太用力），可能相当麻烦，需要一些时间，易于运输或储存，示例图片

  • 灌肠淋浴喷头附件，用特殊附件替换淋浴喷头，将润滑的喷嘴插入肛门并打开水龙头的阀门，您可以产生各种各样的水量和压力（保持缓慢的开启并谨慎小心，不要意外开启强水流），非常麻烦，但可以大大加快您的清洁时间，并且可能是最彻底的清洁方法，示例图片

  • 瓶子灌肠附件，用水填充塑料瓶，用喷嘴替换瓶盖，将润滑的喷嘴插入肛门并挤压瓶子，这与灌肠球非常相似，示例图片

润滑剂​

大多数关于肛交的指南都会建议慢慢来，并使用大量润滑剂。人体不会自然地产生（足够的）润滑剂来达到所需的润滑度，你可能知道，每当女性被唤起性欲时，阴道就会产生天然润滑剂，但这种机制在肛门或任何其他参与肛交的部位根本不存在。没有润滑剂，你不仅会感到不适，还会受到严重伤害。因此，使用大量的润滑剂非常重要。

润滑剂有多种类型，大多数润滑剂都适用于肛交（除了少数例外），但根据具体行为选择合适的润滑剂很重要，无论是常规的插入式肛交、扩张、长期带塞、拳交还是其他。一般来说，有 4 种类型的润滑剂可供选择：

  • 油基润滑剂
  • 水基润滑剂
  • 硅基润滑剂
  • 混合润滑剂

油基润滑剂的滑润度最高，使用寿命长。这些油适合长时间使用，因为您不必频繁重新涂抹润滑剂，但它也有一些主要缺点，它可能会导致由多孔材料（如 TPR、TPE 或 PVC）制成的性玩具出现一些问题，这些材料会随着时间的推移而降解并产生难以清洁的细菌。油性润滑剂很脏，有些人的皮肤上可能会长粉刺，因为有些油会堵塞皮肤毛孔。话虽如此，油性润滑剂非常滑且持久，因此它是那些从事更高级肛交（如拳交）的人的首选润滑剂。记得在使用油性润滑剂后清洗性玩具。不建议在阴道性交中使用油性润滑剂。

重要提示：不建议将油性润滑剂与避孕套一起使用，在某些情况下，您可能会遇到油性润滑剂使避孕套变质并最终将其弄破的情况。一些油基润滑剂与某些避孕套兼容，最好参考制造商的主页以确保其产品兼容。

水基润滑剂非常滑，但它们很快就会变干，需要经常重新涂抹。它们很容易洗掉，价格便宜，大多数人不会因此出现任何皮肤问题。这些润滑剂可以与任何类型的性玩具一起使用，但使用后仍需要清洗性玩具。对于那些经常进行肛交的人来说，这是最受欢迎的选择。有些人可能会因水基润滑剂而感到刺激，这可能是由甘油引起的，如果是这种情况，那么请考虑寻找不含甘油的润滑剂。水基润滑剂是肛交的标准润滑剂。

硅基润滑剂是主要由硅制成的润滑剂。这些润滑剂介于油基润滑剂和水基润滑剂之间。它们比水基润滑剂更滑，具有低过敏性（意味着它们不太可能引起过敏反应），不需要频繁重新涂抹，比油基润滑剂更容易清洗。记得在使用性玩具后清洗它们。

混合润滑剂是硅和水基润滑剂的混合物，这些润滑剂往往结合了两者的优点。它们很容易洗掉，它们很滑，而且使用寿命很长，这种特殊类型的润滑剂很少被宣传。记得在使用性玩具后清洗它们。

许多初学者忽视了润滑剂的重要性，一般规则是润滑剂不能太多。润滑剂用量不足的缺点是可能造成伤害和不适，但润滑剂用量过多的缺点是造成更多混乱，这种比较应该让你明白，安全总比后悔好。

注意：唾液不适合作为润滑剂，您需要合适的润滑剂。