【第三节】核心改造
本节进入伪音练习的核心阶段。通过改变共鸣腔物理结构（R1、R2）与声带振动模式，实现声线的本质转化。
一、 共鸣腔重塑：调节 R1 与 R2
共鸣频率由共鸣腔的体积决定。体积越小，共鸣频率越高，音色越倾向于明亮。
1. R1 调节：提升喉位
R1 是喉部到咽部的空间。提升喉位是缩小此空间最有效的方式。
- 动作： 尝试在不吞咽的 情况下，利用喉部肌肉控制喉结向上、向后方移动。
- 体感： 感受颈部深处肌肉的收缩。当喉位提升后，呼吸通道会变窄，这是正常现象。
- 练习： 保持喉位在高位，尝试进行简单的单音发声，观察喉结是否能在发声过程中维持稳定。
2. R2 调节：舌位控制
R2 是口腔内部的空间。舌头的位置直接影响 R2 的频率。
- 动作： 将舌头中后部向上抬起，贴近上颚，同时舌尖轻轻抵住下齿龈。
- 效果： 舌位抬高能极大地压缩口腔容积，过滤掉多余的低频音色，使声音更具「清脆感」。
协同原则： 理想的声线通常需要 R1（喉位）和 R2（舌位）同步提升。如果 R1 极高而 R2 偏低，声音会产生憋闷感；如果 R2 极高而 R1 偏低，声音会呈现出不自然的尖锐感。练习时应通过录音不断微调两者的比例，寻找最协调的共鸣平衡点。
二、 声带减薄：控制声音重量
声音的「厚度」取决于声带参与振动的面积。男声通常为全声带振动，伪音则需要实现「边缘振动」。
1. 核心音阶： 「æ」音练习
- 发音： 发出类似「艾」与「啊」之间的尖锐音「æ」。
- 要求： 这个音应具有极强的穿透力和金属质感，听起来应当是刺耳且纤细的。
- 原理： 「æ」音会强制声带拉紧变薄。通过这个音找到「边缘振动」的物理感觉，是消除声音厚重感的前提。 必须强调的是，这个音只是练习的工具，不是最终目标。掌握边缘振动后，应尽快将其带入到其他母音中。
2. 边缘振动感知
- 动作： 在维持高喉位的基础上，发出极轻的「gi」音。
- 体感： 感受声带仅有极小的一部分在颤动。这种「轻盈」的发声状态即为减薄模式。
三、 协同练习：原始声线的建立
将 R1、R2 的压缩与声带减薄结合，会产生一个稳定但难听的「原始音」。
- 组合： 提升喉位（R1↑）+ 抬高舌位（R2↑）+ 声带减薄（Weight↓）。
- 状态： 此时发出的声音可能像「鸭子叫」或尖锐的怪声。
- 注意： 不要试图美化这个声音。 这个阶段的目标是稳定这套物理结构。只要物理结构正确，后续的音色优化将非常迅速。
自检指标
- 物理疲劳： 舌根或颈部肌肉感到疲劳是正常的，这代表肌肉正在建立耐力。
- 气流压力： 减薄后的声带对气流非常敏感，需配合第二章的腹式呼吸，用稳定的微弱气流驱动，不可用力猛吹。
- 禁止操作： 严禁使用手指强行向上推挤喉结，必须完全依靠肌肉自发力量。
- 风险警告： 严禁在声带疲劳或生病期间进行本章的压迫性练习。声带减薄本质上是改变声带边缘的振动模式，错误的挤压（由喉部肌肉过度代偿引起）会导致声带产生器质性损伤（如声带小结）。一旦出现持续性的声音嘶哑，必须立即停止所有训练并就医。
当你可以稳定保持高喉位并发出刺耳的「æ」音而不掉落时，请进入下一节。